co daje

[...] a bułki pochodzą z lokalnej piekarni lub są wypiekane na miejscu. W wielu miejscach „kanapki” przygotowywane są na naszych oczach. Widzimy więc, jakiej obróbce poddawane jest mięso. Wiele burgerowni daje nam również wybór: bułka żytnia lub bułka pszenna. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4610/co-siedzi-w-burgerze

Ej słuchajcie zrobilem sobie dietkę, nom ale cóż nie ma co ukrywac weglowodany nie ma problemu udaje mi sie dostarczac, natomiast jezeli chodzi do bialka to tak troche kruchu. Przez caly dzien mam 6 posilkow i w kazdym z posilkow musze dostarczyc 25g bialka i 50 ww. Co do białka to tak wychodzi po 22, czasem 17 nie daje rady uzupelnic ich aby za [...]

Hej, jak w temacie, dodałem podobny post wcześniej mianowicie nie daje rady przybrać na masie .. już nawet wolałby by mnie zalało a tu nic .. Jestem ektomorfikiem więc wiem, że łatwo nie ma, od 2 tygodni dodałem kreatynke Trec CM3 + Universal Nutrition Gain Fast… Moja waga to 71kg i wzrost 172cm. Moja dieta, rozpisuje dokładnie posiłki, białko [...]

[...] się wziąć za siebie bo nie chce być dalej takim chuderlakiem. Od czego mam zacząć? Zadawałem już to samo pytanie WyciskowiTV, może jest już przez was kojarzony koleś, daje poradniki o ćwiczeniach na youtube. Doradził mi bym się wziął pierw za jedzenie, a dopiero potem ćwiczył. Lecz inny dietetyk kazał bym ćwiczył i robił masę mięśniową [...]

Witam :) Jakiś czas temu rozpocząłem na siłowni treningi FBW 3 razy na tydzień (pon/śr/pt). Siłownie mam udostępniona nieodpłatnie w akademiku ale z powodu sporej ilości chętnych oraz rozkładu zajęć upodobałem sobie godziny poranne (6-8). W tym miejscu pojawia się właśnie mój problem. Odczuwam pewien niedosyt jeżeli chodzi o moją fizyczną [...]

[...] przerwami. Na początku zaniedbałem trochę inne mięsnie kosztem klatki. Aktualnie: na klatę robie 12 serii po 8 powtórzeń na 80 kg na płasko, max na klate to 125 kg, na łapę daje na 35 kg na stojąco na łamanej, poza tym ćwicze plecy, barki ale bez większych rezultatów. Nadchodzą wakacje i chce przepracować te 3 miesiące (bo jestem studentem) tak [...]

[...] wyszło: 2039 kcal 191,4 białka (białka razy 4) = 756,6 kcal 226,57 węgli (węgle razy 4) = 906,28 kcal 36,94 tłuszczy (tłuszcze razy 9) = 332,46 To razem daje 4034,34 kcal Coś dużo wyszło czyli coś źle musiałem zrobić. Co myślicie? Do tego dojdzie codziennie 100g gainera GainBolic 6000 i zapomniałem o oliwie z oliwek -.- [...]

[...] kreatyny, alfa-ketoglutaran kreatyny oraz alfa ketoroglutaran argininy etyl ester argininy, arginina HCL, ketoizokapronian argininy, L-Norwalina... co razem na porcje daje o pól grama więcej kreatyny i o tyleż samo więcej argininy. co siekawe idzie za tym wieksze dawkownia, a raczej wyższa jego częstotliwość, tj 3 razy dziennie, rano, [...]

[...] dwie pobudki co noc, tak juz od 6miesiecy( trzeba stawać do dziecka) i w najbliższym czasie raczej to sie nie zmieni, plus bardzo dużo stresów w pracy. Tak że, czasem nie daje rady na treningu mimo mocnych pobudzaczy (bywało ze brałem venoma i szedłem spac). Na pierwszy raz myślałem o EPI, jednak nie wiem czy to dobry środek dla mnie przy [...]

[...] lepszy i mam tyle piedziędzy że starczy mi tylko na 2 puchy i nie wiem co brać z czym czy np. m-stak z range czy m- stak ze stak czy jeszcze jakoś inaczej.Prosze o pomoc w doborze suplementów i krótkiego opisu każdego z nich czym się różnią co który daje bo wszędzie z tego co czytam wychodze że są takie same wszystkie 3. z góy dzięki za pomoc.

witam serdecznie mam problem chciałbym zrobić kilka kilo na rzeźbie ale nie daje rady nic przybrać na masie . jem jak głupi conajmniej 4 g na kg białka ciągle jajka fasola ryż kurczak do tego białko ostrowi i kreatyne około 3 tysiecy kalorii . wydaje mi się ze to przez to że zawsze po treningu robie 20 min arobów i do tego gram co 2 dzień w piłę. [...]

[...] nie w druzynie bo mi wstyd - gram okolo 3 razy w tyg) z czego się bardzo ciesze i naprawde mam przy tym znów mase radości. Ale jest jeden problem. Dusza sportowca nie daje za wygraną i znów chce byc najlepszy . Chciałbym zejść conajmniej do 76 kilogramów wagi, czyli 15kg... Co polecacie? Jaką dietę powinienem stosować? Może tym razem [...]

Cześć wszystkim, Mam mały problem, niedawno złamałem nogę przez co musiałem zrezygnować z siłowni na którą dopiero co, po dużej przerwie zacząłem chodzić. Moje pytanie brzmi - co, oraz ile jeść, ważąc 75kg i siedząc praktycznie cały dzień na dupie, żeby moja 5 centrymetrowa opona się nie powiększyła, a najlepiej zmalała. Przez kontuzję nie bardzo [...]

Witam nazywam się Marcin Gehrka . Będę prowadził dziennik żywieniowo/treningowy w którym daję sobie ostatnią szanse na dokonanie tego o co walczę od kilku lat. DANE: Imię i nazwisko: Marcin Gehrka Wiek: 20 lat Wzrost: 181cm Staż treningowy: koło 2 lat CELE: Głównym celem jest redukcja i zrzucenie zbędnego fatu następnie powolna masa a bardziej [...]

witam, od jakiegos czasu mam problem z bolem stawów kolanowych... moze opisze o co mi chodzi... Po wyjezdzie na snowboard (tygodniowy) podczas biegania na biezni dokuczal mi bol kolana lewego (bol odczuwalam ponizej rzepki bardziej do wewnatrz stawu kolanowego). Myslalam ze przeciazylam staw podczas szusowania na desce. Bol jednak nie ustal. [...]

Wiec na poczatku witam wszystkich. Troche mnie tu nie bylo i mam kilka pytan. Nie chce zawalac forum setkami watkow z 1 pytaniem wiec daje wszystkie w 1 temacie. Wiec do rzeczy: 1. Czy reduktory tluszczu sa niezdrowe? 2. W odzywkach bialkowych trec jest napisane ze redukuje tez tkanke tluszczowa. Czy to prawda i w jakim stopniu redukuje? 3. Co [...]

[...] kreatyny i jestem zadowolony, cały czas lece na assaulcie+ carbo+ bcaa i chciałem teraz dorzucić coś z PH. Troche czytałem o tym i już tutaj kilka odpowiedzi mi pomogło i wydaje mi się że wybór padnie na PH Epi. EPI-18 BEAST Anabolic Technologies 18mg Epistane 90 tab lub Pro-EPI Dragon Nutrition ! epistane 10mg 100kaps Na które się zdecydować?? [...]

Wszedzie szyscy mowia ze przy czestym piciu alkoholi kreatyna gówn* daje. I tu jak zwykle jestem wyjątkiem od 2 tygodni co weekend sie zalewam i róniez od 2 tygodni jade na kombo kreatyna + HMB i pałer skoczyl mi na max. Szczególnie w dni po piciu. Zauwazylem tez ze jak pije z innymi mnie wiecej tyle samo to na 2 dzien oni mają kaca a ja ni hu*a [...]

Witam oto moja dietka którą wymyśliłem na masę mięśniową. Jestem endomorfikiem. Chciałbym abyście ocenili czy dieta przyniesie jakieś efekty. 1 śniadanie 6:30h płatki owsiane 100g z mlekiem nie daję za dużo mleka. cała kostka twarogu chudego 2 śniadanie w szkole kanapki z sałatą, rzodkiewką i pomidorem. obiad zwykły to co jest zazwyczaj to są [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) / dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl / nie wiem 12) uwagi i sugestie / uwag brak Co tak naprawdę daje przedtreningówka i jaką ewentualnie polecacie ? Jaki booster testosteronu polecacie ? Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2014-01-21 15:11:44